節食...新陳代謝－減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

節食係會減低新陳代謝!!!

會減到3-6kg

如果我一星期有做最少三次有氧運動...

唔可以回復返正常新陳代謝(最少四次有氧運動)檢視圖片

你唔洗一定要節食或指定食咩減肥!!!

自然D減肥會舒服點,

我有超新減肥方法!!!

唔洗擔心,我一定幫到你!!檢視圖片

超音速瘦身大法 !!!試下la!!

減肥密技內功心法修練時間＆成果

SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月

瘦1-2公斤

跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天

可減少0.5公斤，三日則1公斤半!

保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，

每天3-4次每次重覆做15次每天

就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天

可減6公斤，且肚子就不見了，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217 每天

即可減肥縮腹，保持身裁健美，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次

．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天

減2-3公斤

臉部美顏操．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉

．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮

．將眼睛張開到最大然後放回

．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈

．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出

．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回

．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回

．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆

．大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲

．將嘴巴用力張到最大然後放回

．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開

．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動．每天早晚各一次

長期做將有意想不到的效果

30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯．每星期至少五天

．每天三十分鐘以上

平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

注射減肥法．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試。．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元每星期

減1-1.5公斤

游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月

減2-4公斤

膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月

減3-5公斤

走路減肥法要走5千步以上的快走 2-3個月

減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

食療減肥法

減肥密技食譜療法需求時間＆成果

美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。每天喝

可消除小腹，使肌膚有光澤

吃鳳梨減肥法．三餐吃鳳梨．要連續兩天唷兩天

減2.5公斤

吃豆芽的減肥法．三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油。三天!!!