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減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
如果你想要短時間看到效果的話，去健身房時，把有氧的部份加重，例如去一個小時，大概四十分鐘在做有氧，在搭配基本的肌力訓練，伸展、暖身就行了
因為你的正常的飲食跟運動，在短時間是看不出效果 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217至於無糖的飲料，只是有助於代謝跟吸收過多的脂肪。
除非你的健身教練有幫你開菜單，不然他說的多攝取蔬菜和水分
蛋白質和脂肪的攝取比例也要正常，沒接觸的人是不太知道，你可以把日常的三餐飲食記錄下來，然後請教健身教練，讓他幫你改善。
參考資料
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文章來自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1514072110912 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
文章來自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1514072110912 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
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